Há momentos em que você precisa perder peso rapidamente para um determinado evento. Férias, casamentos, passeios no tapete vermelho. Beber uma dieta de sete dias fará isso muito bem. Os nutricionistas dizem que, nessa dieta, dependendo do peso inicial, leva de 4 a 10 quilos. Os quilos perdidos com uma dieta alimentar não retornarão se você seguir todas as recomendações.
Cuidadosamente
Observe como você se sente durante a dieta. Se você sentir tonturas, fraqueza, calafrios ou vir olheiras, é melhor interromper a dieta. A beleza requer sacrifício, mas não na forma de saúde. Aconselha-se fortemente não "sentar" em uma dieta de bebida para pessoas com doenças cardíacas, trato gastrointestinal (mesmo gastrite é uma contra-indicação à dieta), diabetes, durante a gravidez, menores e aqueles que trabalham com trabalho físico pesado relacionado é.
Como preparar
Dez dias antes da dieta, comece a reduzir gradualmente sua ingestão calórica diária para 1200 quilocalorias. Adicione mais cereais líquidos, sopas e molhos vegetais grossos à sua dieta, remova alimentos gordurosos e doces. Assim, o corpo começa a se preparar para a dieta que se aproxima e o que acontece não o chocará. É necessário aumentar o consumo de água comum. Pelo menos até dois litros. Se você sempre se esquece, instale um aplicativo em seu telefone que contará a quantidade de líquidos que você bebe a cada dia.
Princípios básicos de uma dieta alimentar
Todos os alimentos devem ser líquidos - esse é o nome da dieta. No entanto, esta regra não pode ser tratada formalmente. Dito isso, beber milkshakes, cappuccino, sucos embalados e sopas cremosas significa formalmente uma dieta. O peso não vai embora e nem mesmo aumente dessa forma.
Lembre-se de que você só pode comer vegetais com baixo teor de gordura e caldos de carne, laticínios com teor de gordura de no máximo 1%, chá e café sem açúcar e creme, frutas e vegetais para smoothies não devem ter amido. Uma refeição custa 300-400 mililitros. Isso é cerca de 1, 5 copo. Deve haver 5-6 dessas refeições por dia. Durante toda a dieta, você precisa beber cerca de três litros de água limpa por dia.
Menu para todos os dias
No primeiro dia, recomenda-se beber caldo de frango, peixe ou carne bovina. Você pode adicionar um pouco de sal, mas é melhor excluí-lo durante a dieta. No segundo dia, beba leite fermentado, leite, kefir e iogurte sem açúcar. É um dia leitoso. Dedique o terceiro dia aos smoothies e sucos naturais feitos de verduras. Frutas sem açúcar podem ser adicionadas, mas não muito. Certifique-se de diluir os sucos com água na proporção de um para um.
O quarto dia - beba decocções de frutas e bagas sem açúcar. O quinto dia é o dia de todos os chás. Ervas são melhores, mas verdes, vermelhas, pu-erh também são possíveis. É permitido adicionar um pouco de leite ali. Recomenda-se comer sopas líquidas com purê de vegetais no sexto dia e passar fome no último dia. Esta é uma opção de dieta restrita. De repente, se você realmente quer uma bebida, mas não está fora da lista, pode pagar. Se apenas os princípios básicos de nutrição forem seguidos.
Sair da dieta
Os nutricionistas recomendam deixar a dieta por duas semanas. Os primeiros cinco dias de alimentação também são fracionados. Coma cereais líquidos, sopas de creme, geleia, laticínios. A partir do sexto dia, introduza gradualmente saladas de vegetais e frutas na dieta. No décimo dia - peixe cozido no vapor, carnes e aves, assado no forno. Em seguida, planeje seu menu você mesmo.