Dieta Kefir - por 3 e 7 dias

Como perder peso com kefir e parecer uma estrela em sete dias?

Isso é possível com a famosa dieta do kefir. Além disso, essa opção não é prejudicial à saúde e não o deixará com fome. A Dieta Eficaz ganhou fama como uma dieta eficaz e inofensiva que é frequentemente usada por artistas conhecidos.

Atualmente, cada vez mais as mulheres se preocupam com a própria aparência para atrair a atenção dos homens. Mas, como você sabe, às vezes não é tão fácil perder quilos extras. Não se desespere, você só precisa ter mais paciência e ir até o fim!

Kefir é um alimento de fácil acesso que pode ser encontrado na mesa da maioria das pessoas. É o resultado do cozimento de alguns gêneros de cogumelos em leite integral ou desnatado. Estes incluem fermento e palitos de leite azedo.

A regra principal do sistema de energia

A dieta do kefir pressupõe que o principal produto para os próximos sete dias será, obviamente, o kefir. Parece que consumir um produto lácteo fermentado por uma semana é difícil. No entanto, a prática mostra que o kefir satisfaz a fome, limpa os intestinos, fornece ao corpo vitaminas e oligoelementos, além disso, a dieta inclui frutas, legumes cozidos e frescos, carne de frango.

Como escolher kefir de qualidade

Ninguém duvida do fato de que o kefir é útil. Mas, além do kefir, o chamado produto kefir está aparecendo cada vez mais nas prateleiras das lojas. Como eles são diferentes?

Diferenças entre o kefir e o produto kefir

O kefir real é feito de leite e massa fermentada, usando apenas fungos de kefir contendo cerca de 20 microrganismos diferentes: estreptococos e bacilos de ácido lático, levedura, bactérias de ácido acético, etc. de 90-95°C durante cinco minutos. Kefir refere-se a esses produtos complexos nos quais ocorrem duas fermentações - ácido lático e álcool. Isso resulta em um sabor e cheiro de levedura únicos. O kefir real não deve conter leite em pó. A vida útil do kefir "vivo" não pode exceder duas semanas, e o conteúdo de bactérias do ácido lático no início e no final é estritamente normalizado - pelo menos 10 a 7 graus.

Para a produção de um produto de kefir, é utilizado um iniciador de bactérias do ácido lático com introdução direta e levedura. Não há requisitos especiais para a composição e o conteúdo de microrganismos; A presença de leite em pó, estabilizantes, etc. é permitida. Os produtos de kefir, ao contrário do kefir, são frequentemente submetidos a tratamento térmico (para prolongar a vida útil em até 20 dias), que, como você sabe, mata todos os microorganismos benéficos.

O kefir e o produto kefir também atuam no corpo de maneiras diferentes. As bactérias do ácido lático contidas no kefir real estimulam a produção de beta-globulina, uma proteína do sangue que fortalece o sistema imunológico. E o fermento do produto kefir tem um efeito negativo na microflora intestinal. Não contém ácido lático, apenas ácido acético. Escusado será dizer que o verdadeiro kefir é muito mais saudável.

Como comprar um produto lácteo fermentado de qualidade

Para escolher o kefir de qualidade nas prateleiras das lojas, você precisa seguir algumas regras simples.

• Por um lado, a qualidade do kefir pode ser determinada por sua consistência: deve ser homogênea e viscosa. Mas para ver a consistência do produto já ao escolhê-lo na loja, você precisa procurar o kefir em embalagens transparentes. Se o kefir for agitado, deve permanecer homogêneo. Se forem observados grumos e flocos no produto, isso significa que o kefir foi armazenado incorretamente ou a tecnologia de produção foi violada ou já começou a se deteriorar. Você não deve tomar kefir, na superfície do qual há soro de leite - esse produto é fermentado.
• Em segundo lugar, preste atenção à data de lançamento. A partir deste ponto, o kefir permanecerá útil por 7 a 10 dias, após o qual todas as bactérias benéficas morrerão. Kefir torna-se não apenas inútil, mas também perigoso. Se você olhar para a embalagem. que a vida útil do kefir é superior a 10 dias, o que significa que quando foi feito não estava sem conservantes.
• Terceiro, a proteína no kefir deve ser de pelo menos 3%. Se menos, então isso não é kefir, mas uma bebida de kefir. Kefir difere na porcentagem de gordura: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. Qual é o produto mais útil? O kefir sem gordura geralmente é comprado por pessoas que lutam contra o excesso de peso. É baixo em calorias - apenas cerca de 30 kcal. Mas em tal kefir, a vitamina A solúvel em gordura não é preservada, ou seja, é de pouco benefício para a saúde. Portanto, para pessoas que estão em dieta de kefir, é melhor comprar kefir com 1% de gordura. Não é muito calórico (40 kcal), mas contém vitamina A. Esse kefir é bom para a saúde e ajuda a perder peso. Kefir com um teor de gordura de 2, 5 e 3, 2% tem mais calorias (53 e 59 kcal respectivamente), mas também contém mais vitamina A. A escolha é sua.

Regras da dieta do kefir

• A dieta do kefir é uma restrição ao regime de ingestão de água. Beber líquido por dia (exceto kefir) - 0, 5 l de água purificada.
• Recomenda-se tomar preparações de ervas neste momento: camomila, erva de São João, folhas de groselha, tília, cranberries, etc.
• A saída da dieta é suave, é impossível mudar abruptamente para alimentos difíceis de digerir.
• Antes de fazer dieta, recomenda-se fazer um enema de limpeza ou organizar um dia de jejum. Chás de limpeza com efeito laxante também são adequados.
• Divida a dieta de kefir e outros produtos em uma dieta de 5-6 refeições por dia.
• Sobre o Kefir: Para uma dieta, escolha um produto com baixo teor de gordura ou 1%.

Menu para 7 dias - opção 1

• 1 - dia: 0, 5 litros de kefir, peito cozido sem sal - 400 g, salada.
• 2 - dia: 0, 5 kefir, batatas cozidas "de uniforme" - 400 g.
• 3 - dia: 0, 5 frutas de kefir - 400 g.
• 4 - dia: 0, 5 iogurte, queijo cottage sem gordura - 400 g, você pode com ervas e uma colher de creme de leite com baixo teor de gordura.
• 5 - dia: 0, 5 kefir, fruta - 400 g.
• 6 - Dia: Beba 1, 5 litros de água sem gás por dia.
• 7 - dia: 0, 5 kefir e frutas - 400 g.

Menu para 7 dias - opção 2

Como escolher o kefir certo

Sua principal vantagem é a presença de culturas vivas de microrganismos, o que lhe confere grande valor. No entanto, nem todo kefir pode ser usado como ingrediente principal para perda de peso em uma dieta de 7 dias de kefir. O BIO kefir não é adequado para isso, pois sua produção utiliza preparações adicionais que afetam a expectativa de vida e a atividade das bactérias que passam pelo corpo humano.

Uma dieta de kefir baseada nesta bebida deve consistir em um produto com teor de gordura de 1%. Em termos de conteúdo de propriedades úteis, não é inferior ao kefir padrão a 2, 5%, mas possui uma concentração mais baixa de calorias e lipídios. O valor energético de 200 ml dessa bebida é de cerca de 80 kcal.

Regime semanal

Este programa nutricional permite que você se livre de 3-5 quilos extras em qualquer condição. A dieta deve incluir batatas fritas, queijo cottage com baixo teor de gordura, frutas e carne, e excluir alimentos gordurosos.

Cardápio

• Dia 1 - 400 ml de kefir, batatas cozidas até 400 g.
• Dia 2 - 0, 6 l de kefir, queijo cottage - 400 g.
• Dia 3 - meio litro de kefir, frutas cítricas - 500 g.
• Dia 4 - 400 ml de kefir, peito de frango cozido - 400 g.
• Dia 5 - 400 ml de kefir, frutas - 500 g.
• Dia 6 - 2 litros de água mineral.
• Dia 7 - 0, 5 l de kefir, frutas cítricas.

A quantidade especificada de alimentos não deve ser consumida de uma só vez, mas distribuída ao longo do dia.

recomendações

• Nutrição certa. Siga uma dieta saudável dentro de um mês após iniciar a dieta de kefir.
• Cumprimento do regime de consumo. A ingestão de água deve ser reduzida e substituída por frutas. O chá comum deve ser substituído por chá de ervas feito de camomila, calêndula, espinheiro ou outras ervas.
• fazer treinamento físico. Durante o programa de perda de peso, cuide-se: prepare um conjunto de exercícios físicos que você possa fazer durante o dia, faça uma caminhada ativa com seu animal de estimação, faça exercícios matinais.
• controle de peso. Antes do início do curso, você precisará se pesar para saber o peso exato. Quando terminar, revise os resultados.

Depois de concluir o curso, não se esqueça de uma dieta rica em frutas e legumes. O peso desejado deve corresponder aos hábitos.

Resultados

Na prática, quem já experimentou essa dieta é informado de que é melhor repeti-la em um mês para consolidar o efeito. O importante é não acabar encostado na comida. Mude para uma dieta normal: sem alimentos fritos, doces e ricos em amido.

Experimente e em breve você será inundado de elogios por sua figura impecável.

Dieta do kefir de trigo sarraceno

A maior vantagem da dieta de kefir de trigo sarraceno é sua facilidade de preparo e baixo custo. Suas propriedades benéficas ajudam a limpar o corpo e a apoiar uma nutrição adequada. Vamos para a coisa mais importante - a receita.

receita

Para preparar mingau, você precisará de 1 xícara de trigo sarraceno. À noite, despeje água fervente sobre ele e deixe durante a noite. O trigo sarraceno não precisa ser fervido. De manhã, depois de drenar a água da jarra, o mingau estará pronto para comer, o que você precisa comer durante o dia. Sal, especiarias e molhos não podem ser adicionados. Em vez de água, você pode despejar 1% de kefir no cereal, mas vale lembrar que você não pode consumir mais de 1 litro de kefir ao longo do dia. Você pode beber: água mineral pura e sem gás em quantidades ilimitadas, chá e café - uma pequena quantidade e sem açúcar.

Com o desconforto da monotonia dos alimentos, você pode comer alguns vegetais ou frutas por dia. Mas isso é indesejável.

É necessário não comer nada por 3-4 horas antes de dormir, mas se a fome for forte e debilitante, você pode beber um copo de kefir, que deve ser misturado com água (proporção 1: 1).

Durante a dieta, é melhor beber multivitaminas adicionais. A dieta dura apenas 7 dias. Será possível fazer essa dieta novamente em um mês. Perca peso, coma bem e fique linda para sempre!

Dieta de kefir de inverno

No inverno, na véspera do feriado de Ano Novo, queremos nos livrar de alguns centímetros extras na cintura e nos quadris. É vital para nós perder peso porque agora é a hora da reencarnação e do encanto. Você pode encantar a todos com sua figura e se encaixar em uma roupa justa que enfatize todos os seus ativos, mas você deve fazer um pouco de esforço para isso.

Dieta de kefir de inverno é o que você precisa. Recomenda-se que essa dieta seja seguida por não mais que três dias, e é permitido repeti-la não mais do que uma vez por mês. Se você precisa de resultados tangíveis, comece a perder peso alguns dias antes do grande dia.

quanto você pode baixar

Quanto peso você perde depende das características individuais do seu corpo. Em média, você pode perder cerca de três quilos com essa dieta.

Se esse método de perda de peso for aceitável para você, você poderá iniciar com segurança a dieta de kefir de inverno.

plano de refeição

Então, como você tem que se alimentar durante esses três dias?
Todos os três dias são semelhantes, pode-se até dizer semelhantes, e para isso você precisa de um mínimo de produtos, esforço e tempo.

café da manhã

No café da manhã, tome uma xícara de café fraco com leite desnatado, coma uma omelete e um pires de salada de chucrute. Se você não gostar desses produtos, o café da manhã pode ser substituído por produtos similares. Com intolerância individual, em vez de café, beba uma xícara de chá verde com mel. É permitido comer uma pequena fatia de pão integral ou marrom com manteiga. Com moderação, você pode comer um ovo cozido e um prato de mingau de semolina.

Chá da tarde

À tarde, recomenda-se beber um copo de kefir com baixo teor de gordura ou substituí-lo por uma maçã fresca ou uma fatia de queijo duro com baixo teor de gordura.

jantar

Para o jantar é permitido comer um prato de vinagrete, canja de galinha fina, uma cenoura cozida, um pequeno pedaço de pão cinza ou integral. Você pode substituir essa dieta por sopa de cogumelos, não mais que 100-150 gramas de ensopado com baixo teor de gordura com repolho fresco.

Almoçando

Para um jantar cedo, ou como também é chamado de almoço, recomenda-se comer um par de maçãs assadas sem açúcar no forno ou beber um copo de coquetel de frutas e kefir.

jantar

À noite para o jantar, mas não depois das 18h, você pode beber uma xícara de chá fraco, comer peixe e batatas fritas ou assadas em óleo vegetal, mesmo do forno, é melhor que ele esteja de uniforme.

Você pode substituir esse jantar por uma xícara de chá com uma colher de mel, uma caçarola de cenoura cozida no forno com a adição obrigatória de várias ameixas.

Uma hora antes de dormir, você precisa beber um copo, até mesmo kefir com baixo teor de gordura, ou beber a mesma quantidade de leite desnatado, iogurte.

A dieta prevê a presença constante de kefir na dieta. Isso ajuda o corpo a eliminar rapidamente escórias, toxinas e resíduos que se acumularam em seus intestinos durante esse período. Ao final da dieta de kefir você se sentirá muito melhor, parecerá que está flutuando nas nuvens, estará leve e arejado e, o mais importante, irresistivelmente lindo!