Uma dieta de abóbora é uma das poucas que ajudam a perder peso rapidamente e, ao mesmo tempo, o corpo não prejudicará o corpo, pelo contrário, pelo contrário, melhora sua condição. A abóbora é separada de todos os tipos de vegetais porque contém uma quantidade recorde de vitaminas, ferro, micro e macro elementos. No entanto, a peculiaridade deste vegetal é a vitamina T, responsável por proteger o corpo do excesso de gordura e também contribuir para a rápida absorção de alimentos. Com base nas propriedades individuais e no peso do início, a dieta ajuda 5-8 kg em 14 dias.
Dieta de abóbora para perda de peso
Primeiro de tudo, deve -se notar que a dieta de abóbora para pessoas com doenças da tireóide ou distúrbios graves e patologias no trato digestivo é indesejável. O restante da dieta de abóbora é completamente seguro.
O melhor momento para iniciar uma dieta é o outono. Finalmente, uma nova colheita aparece nesta época do ano, que pode ser preservada por seis meses ou mais em condições adequadas. Além de perder peso, a abóbora tem o seguinte efeito vantajoso no corpo:
- elimina o corpo do excesso de líquido;
- melhora o sistema nervoso;
- Remove toxinas;
- reduz a quantidade de colesterol;
- A tez se torna mais bonita;
- Torna a imunidade mais forte;
- Atrasou o processo de envelhecimento.
Isso está longe de todas as propriedades maravilhosas que este vegetal pode enriquecer todos os organismos.
Uma das regras mais importantes é que todos os pratos precisam ser cozidos por um certo tempo antes do início da comida, a fim de evitar uma forte sensação de fome. Se você observar a dieta, deve aderir a algumas regras:
- As reuniões devem ocorrer todos os dias.
- O menu é repetido a cada 4 dias.
- O melhor lanche é uma maçã ou outra fruta com baixo teor de açúcar e vegetais. Pode comer frutas secas.
- Tente reduzir a quantidade de açúcar e sal possível.
- Beba 1,5 litros de água parada. Chá e café não são proibidos, mas de preferência sem açúcar.
- Após 18 a 19 horas, não é aconselhável comer.
- Se a dieta de abóbora terminar, você não precisará rejeitar os vegetais imediatamente. Você não pode retornar à dieta antiga imediatamente, isso deve ser feito gradualmente.
Bons conselhos sobre como você pode selecionar melhor uma abóbora. As pessoas geralmente tentam tomar um vegetal laranja brilhante, mas uma abóbora amarela clara será realmente mais útil.
Dieta de abóbora: menu
A dieta de abóbora é pintada por quatro dias. Ele contém 3 refeições básicas, e o tópico dos lanches já foi discutido um pouco mais alto nas regras.
A dieta do primeiro dia:
- Para o mingau de café da manhã de abóbora, a abóbora fresca discalada com cenoura, chá/café.
- Coma abóbora no almoço.
- A abóbora cozida no vapor é adequada para o jantar.
A dieta está no segundo dia:
- Quebra de abóbora, abóbora fresca discalada com maçãs.
- Abóbora e almôndegas, lanche com panquecas da abóbora.
- A abóbora discala, abacaxi e biscoitos pequenos.
Dieta no terceiro dia:
- Mingau de abóbora, salada de cenoura fresca.
- Emprestado Borsch.
- Stern com abóbora, maçã assada com ameixas.
A dieta do quarto dia:
- Salada de abóbora e carot fresca, chá/café, de preferência sem açúcar.
- Sopa com legumes e filé de frango, sementes de abóbora.
- Queijo com baixo teor de gordura, pedaços de abóbora assados com mel.
Dieta de abóbora: receitas
Para saber como preparar os pratos necessários para a nutrição, você deve se familiarizar com as receitas descritas abaixo.
mingau
Esse mingau é preparado com a adição:
- Aveia;
- Abóboras;
- Arroz ou milho.
Aqueles que são extremamente difíceis de desistir de especiarias podem cozinhar mingau com leite de baixo teor de gordura.
Preparação:
- 250 g de fatias de abóbora, cozinhe por 30 minutos.
- Em seguida, despeje algumas colheres de sopa de grão. Quando o mingau ferver, reduza o fogo ao mínimo e gaste a mesma quantidade.
Brei está pronto.
panqueca
Para se preparar, você precisa:
- Pequena abóbora;
- várias maçãs (opcionais);
- Cenoura.
Processo de cozimento:
- Adicione a abóbora e, se desejar, adicione maçãs ou cenouras frescas raladas.
- Adicione um ovo, um refrigerante ao topo de uma faca, canela, farinha. Mexa bem.
- A massa é colocada diretamente na panela com uma colher de sopa.
É permitido usar um pouco de óleo de girassol para assar.
Sopa
Ingredientes:
- Abóbora;
- Paprika;
- Cenoura;
- Batatas (nada mais que peças);
- Verde.
Preparação:
- Corte os vegetais com quadrados;
- Despeje em uma panela;
- Despeje água;
- Adicione a transição de tomate ou tomate fresco e verduras picadas durante o cozimento. Pode usar 1 cubos de vegetais para o aroma.