A dieta Maggi é muito difícil e eficaz, compilamos um menu para uma dieta de 4 semanas nas tabelas, mas pode ser usado todos os dias. Somente as mulheres mais persistentes podem se colocar em tal dieta, mas, segundo muitos, o resultado vale a pena.
Parecer uma rainha é o sonho de toda mulher. Mas uma coisa é sonhar acordado no sofá e outra é embarcar em uma prática chamada Dieta Maggi após o treinamento teórico. O programa de nutrição tem o nome da "Dama de Ferro", não cubos de caldo de carne.
O cardápio da dieta foi especialmente elaborado na véspera da eleição geral, que Margaret Thatcher esperava ganhar, o que ela conseguiu. Essa lenda foi inventada por jornalistas, ou aconteceu, é difícil dizer.
A essência da dieta
A dieta Maggi, que o primeiro-ministro da Grã-Bretanha vem usando para perder peso, pode ser usada com pouca frequência, no máximo uma vez por ano. Sujeito a todas as recomendações, qualquer pessoa pode perder até 10 kg de excesso de peso em 2 semanas. Um menu de dieta de baixa caloria também é chamado de proteína ou ovo.
Por que o ovo de galinha foi tomado como base da nutrição? Afinal, este é um ovo crescido, a partir do qual um organismo vivo completo pode se desenvolver, que contém todos os componentes para ele. Com essa formação, o corpo recebe cem calorias, a maioria concentrada na gema, cuja ingestão depende do tempo de cozimento.
O corpo leva 2 horas para digerir os ovos cozidos e 3 horas para os ovos cozidos. Além disso, a dieta Maggi inclui alimentos que ao mesmo tempo dão saciedade e permitem perder peso.
Cardápio por 4 semanas
O programa de dieta de Maggi é baseado em frutas cítricas e ovos. Seu número pode ser qualquer se não houver restrições. O pequeno-almoço é uma parte obrigatória do programa. Inclui: frutas cítricas, 2 ovos cozidos, café, chá.
A dieta Maggi é projetada para um mês. As duas primeiras semanas são rigorosamente regulamentadas, as últimas duas semanas consistem em produtos que podem ser consumidos em qualquer ordem e em qualquer quantidade.
semana 1
| jantar | jantar | |
|---|---|---|
| uma | marca de fruta (componente único). A quantidade é arbitrária. | prato de carne. |
| 2 | Galinha. | Salada de vegetais de um componente: cenoura, pepino ou tomate, 2 ovos cozidos, frutas cítricas, torradas. |
| 3 | Torrada, tomate e queijo. | Eu no. |
| 4 | Tag de frutas de um componente em qualquer quantidade. | Salada de legumes, prato de carne. |
| 5 | Legumes e 2 ovos cozidos. | Salada de legumes, frutas cítricas, prato de peixe. |
| 6 | dia de frutas. | Salada de legumes e prato de carne. |
| 7 | Frango, Legumes, Frutas Cítricas. | Vegetais. |
semana 2
| jantar | jantar | |
|---|---|---|
| uma | salada, prato de carne | Uma salada de legumes, 2 ovos, frutas cítricas. |
| 2 | Salada de legumes fresca, prato de carne. | 2 ovos, cítricos. |
| 3 | Salada de legumes fresca, prato de carne. | 2 ovos cozidos, cítricos. |
| 4 | Legumes, 2 ovos, queijo com baixo teor de gordura. | 2 ovos |
| 5 | Peixe. | 2 ovos. |
| 6 | Carne (qualquer quantidade), tomate, frutas cítricas. | Frutas diferentes. |
| 7 | Frango, Legumes, Tomate, Frutas Cítricas. | Repita o almoço. |
semana 3
| uma | dia de frutas. frutas em qualquer quantidade. |
| 2 | dia vegetal. |
| 3 | Dia misto: frutas + legumes. |
| 4 | Peixe, legumes cozidos, salada de folhas frescas, repolho. |
| 5 | Pratos de carne e vegetais cozidos. |
| 6 | Dia de frutas ilimitado. |
| 7 | Sábado de repetição de cardápio ou dia de frutas. |
semana 4
| uma | ¼ Frango, Atum, Pepinos (4), Tomates (4), Cítricos. |
| 2 | Carne, Pepinos (4), Tomates (4), Torradas, Frutas. |
| 3 | Queijo cottage ou queijo (st. L. ), verduras, pepinos (2), tomates (2), frutas cítricas. |
| 4 | ½ Frango, Pepino (1), Tomate (3), Torrada, Cítrico. |
| 5 | 2 ovos, alface, tomate (3), frutas cítricas. |
| 6 | Queijo cottage (125 g), peito de frango (2), um copo de leite azedo, tomate (2), pepino (2), torrada, frutas cítricas. |
| 7 | Queijo cottage (colher de sopa), atum, legumes cozidos, tomates (2), pepinos (2), torradas, frutas cítricas. |
Se alguém não pode comer tantos ovos em 4 semanas, ele pode substituí-los com confiança por queijo cottage, ou melhor, em vez de 2 ovos, comer 200 g de queijo cottage sem gordura. Muitos que experimentaram o menu de proteínas de Maggi consideram a variedade de coalhada uma opção mais benigna. Só não esqueça que o requeijão é um produto perecível e, ao contrário dos ovos, você deve sempre comprá-lo fresco para não se machucar.
Um grupo de pessoas que perde peso com a dieta Maggi dá apenas vantagens, outros classificam sua eficácia como fraca. No primeiro, centímetros e quilos derretem, o apetite diminui, o volume do estômago diminui, a saturação do cardápio e sua disponibilidade caem, assim como a massa de produtos vitamínicos.
Aqueles negativos sobre o programa de nutrição protéica experimentaram gases graves, tonturas, constipação, problemas estomacais, náuseas a cada 4 semanas, o que pode indicar problemas de saúde.
prejudicar a dieta
Todas as dietas de proteína são tomadas por médicos com uma atitude negativa. Eles acreditam que com essa dieta não há garantia de que problemas gastroenterológicos não aparecerão na forma de exacerbações do pâncreas, rins, fígado e outros órgãos do trato gastrointestinal.
Alguns acreditam que a dieta das últimas duas semanas não foi elaborada por nutricionistas e pode ser pouco saudável. A Dieta Maggi foi desenvolvida na Clínica Mayo em 1979. Desde então, muitas abordagens à nutrição mudaram, e a própria Mayo Clinic agora oferece outras opções de programas de dieta.
A dieta Maggi destina-se a quem está em condições físicas ideais, o que não acontece com pessoas com excesso de peso. A mucosa gástrica e o pâncreas são severamente afetados pela dieta que contém especiarias, ácidos de frutas, fibras indigeríveis e proteínas.
Aqueles que são frequentemente constipados com a dieta Maggi podem piorar a condição. A desvantagem desta dieta é a formação excessiva de produtos de gás e inchaço como resultado. Unhas, pele e cabelos podem sofrer com a ingestão insuficiente de gorduras e glicose.
A consulta com um médico que conhece seus problemas gastrointestinais é a decisão certa. Somente um médico poderá avaliar objetivamente as capacidades de um determinado organismo antes de tal teste para ele, não importa quão boas sejam as metas estabelecidas.
Longe da dieta Maggi
A conclusão deve ser feita com cuidado, sem sobrecarregar com alimentos gordurosos e doces. O cardápio deveria ser mais variado, mas aos poucos. Durante a semana você só pode comprar 2-3 ovos. Deixe a toranja para amanhã, e sua quantidade total deve ser reduzida. Algumas colheres de chá de mel serão úteis. Para o humor, você deve adicionar um pouco de açúcar ao café e ao chá. A quantidade de vegetais também não deve ser reduzida. É impossível atrasar uma dieta proteica por mais de 4 semanas.
Ao aderir a uma dieta proteica e depois de confiar em si mesmo, ouça: as reclamações podem indicar que a dieta Maggi não é adequada para você. O esporte por diversão e um cardápio balanceado e saudável podem ser a solução. Afinal, cada um tem o direito de escolher o que é melhor para si.