Dieta por tipo sanguíneo (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo sanguíneo

Médicos e nutricionistas estão convencidos de que todos os conselhos e recomendações devem ser adaptados às características bioquímicas de cada pessoa.

drPeter d'Adamo realizou pesquisas no campo da antropologia e da genética, o que lhe permitiu concluir que o estado físico e emocional de uma pessoa depende do tipo sanguíneo.

Isso significa que pessoas com grupos diferentes devem abordar questões como exercícios e dieta de maneira diferente.

Sobre restrições alimentares

Para se adequar ao seu perfil biológico, uma pessoa deve ingerir alimentos adequados ao seu tipo sanguíneo, pois isso determina a resposta do organismo aos diferentes alimentos. Por exemplo, depende de quais tipos de bactérias estão nos intestinos e quais tipos de alimentos são melhor digeridos.

Isso explica por que algumas pessoas podem tolerar facilmente o vegetarianismo, enquanto outras não podem ficar sem produtos à base de carne.

Atenção! Esta dieta permite prevenir o desenvolvimento de doenças que ocorrem com mais frequência em pessoas com um grupo.

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• Pessoas com sangue tipo A(II) Rh- têm baixa acidez estomacal e altos níveis de enzimas de carboidratos, que permitem a digestão eficiente de carboidratos, mas dificultam o processamento de gorduras e proteínas animais.
• Ao contrário das pessoas com 2 Rh positivo, os donos de Rh negativo são mais propensos a alergias.

Os alérgenos mais comuns:

• Nozes (especialmente amendoins);
• ovos;
• Leguminosas;
• Glúten;
• algumas carnes;
• beladona.

Ao escolher um cardápio, também é levada em consideração a propensão das pessoas do grupo 2 ao estresse, diabetes, doenças cardíacas e oncologia.

recursos do programa

Os proprietários do 2º grupo sanguíneo negativo são mais adequados para uma dieta vegetariana, mas, ao contrário das pessoas com um valor Rh positivo, eles não devem excluir completamente a carne de sua dieta.

Pessoas com grupo Rh A(II) são propensas ao estresse devido ao nível basal elevado de cortisol, que se manifesta em distúrbios do sono, diminuição da massa muscular, aumento da gordura corporal e aparecimento de doenças graves (transtorno obsessivo-compulsivo, resistência à insulina , hipotireoidismo). Esses indivíduos são aconselhados a limitar a ingestão de açúcar, cafeína, álcool, amidos e carnes defumadas.

Atenção! O cortisol aumenta a concentração de açúcar, refeições parciais frequentes podem estabilizar seus níveis.

Principais recomendações:

• atenha-se ao vegetarianismo na maioria das vezes, coma carne magra;
• incluir alimentos frescos e orgânicos na dieta;
• dê preferência a vegetais, frutas e grãos que não contenham glúten;
• comer alimentos proteicos pela manhã;
• dê preferência a gorduras vegetais;
• evitar produtos lácteos;
• consumir pelo menos dois litros de líquido por dia;
• tome complexos multivitamínicos.

Refeições regulares são importantes para pessoas com grupo sanguíneo A(II) Rh−. A refeição principal é o café da manhã.

Quais produtos escolher

Os proprietários do 2º tipo negativo devem dar preferência às frutas e legumes e comer muito peixe. Recomenda-se substituir a carne animal por soja. Os produtos lácteos são bem tolerados. Em pequenas quantidades, você pode comer picles, molhos para salada, geléias de frutas adequadas.

A tabela abaixo mostra os alimentos que podem ser consumidos em uma dieta de 2 tipos sanguíneos negativos.

Tipo de Produto	Encaixa	Número limitado	Não recomendado
eu no	carne de aves branca	tudo menos o permitido
peixe e frutos do mar	Salmão, truta, perca, bacalhau, cavala	sardinha	Solha, arenque, anchova, polvo, caranguejo, ostra, lula, camarão
laticínios e ovos	Ovos de galinha, iogurte, bifidok, queijo de cabra, kefir, queijo cottage	leite, ovos de codorna
gorduras	azeite e óleo de linhaça	óleo de fígado de bacalhau	Milho, amendoim, óleo de gergelim
feijão, nozes, sementes	Lentilhas, feijão verde e manchado, sementes de abóbora, nozes	sementes de girassol cruas	feijão vermelho e branco, grão de bico, amendoim, pistache, castanha do Pará
Grão	trigo germinado, trigo sarraceno, em forma de farinha: arroz, aveia, centeio	Arroz, cevada, milho, cuscuz	Farinha branca e de trigo, sêmola
Frutas, legumes, bagas, cogumelos, ervas	Brócolis, cenoura, alcachofra, cebola, alho, folhas verdes, salsa, espinafre, figos, tâmaras, abacaxi, ameixas, toranja, limão, mirtilos, cranberries, cerejas	Beterraba, repolho, nabo, pepino, espargos, abacate, maçã, pêssego, pêra, morango	Berinjela, tomate, batata, pimenta, rabanete, banana, laranja, kiwi, melão, caqui, uvas, manga, cogumelo
As bebidas	Água, bebidas de fruta, sumos frescos, chá verde	Café, vinho tinto seco, chá preto	álcool, refrigerantes
Especiarias, especiarias e muito mais	Molho de Soja, Gengibre, Mostarda	açúcar, molhos para salada	Ketchup, Maionese, Vinagre de Cidra, Pimenta, Amido

itens do menu

Exemplos de um menu de dieta para 2 grupos sanguíneos negativos.

Versão 1:

• Café da manhã - panquecas de centeio com xarope de bordo ou geléia e suco de cranberry;
• Almoço - iogurte caseiro com mirtilos frescos;
• almoço - truta assada com trigo germinado;
• lanche da tarde - salada de pepino, brócolis e espinafre;
• Jantar - Macarrão de farinha de arroz com queijo de cabra e ervas, tarte de maçã.

Opção 2:

• Café da manhã - panquecas de queijo cottage com baixo teor de gordura com abacaxi e café preto;
• almoço - salada de frutas;
• almoço - sopa de filé de peru com trigo sarraceno;
• Lanche da tarde - um copo de suco de toranja espremido na hora;
• Jantar - lentilhas com ervas e bifidok.

benefício e dano

Aderir a uma dieta de grupo sanguíneo 2 Rh negativo permitirá que você melhore sua saúde geral, sinta um aumento de energia e perca peso.

No entanto, essa dieta requer restrições significativas, o que pode levar a deficiências de vitaminas e minerais. O uso de vários suplementos alimentares pode compensar sua deficiência, mas essa substituição é difícil de considerar útil para uma dieta equilibrada.

A rejeição quase completa da carne pode levar à anemia, problemas no sistema nervoso e diminuição da imunidade.

Desvantagens da dieta:

• não considera as preferências alimentares;
• tem dificuldade de cuidar devido a sentimentos de privação;
• pode causar desnutrição;
• dá um resultado eficaz apenas com atenção constante, o que nem sempre é possível;
• sua lesão pode causar problemas com o sistema digestivo.

contra-indicações

A dieta de 2 tipos sanguíneos negativos não leva em consideração o histórico médico e a idade da pessoa. A presença de várias doenças pode afetar significativamente as recomendações.

Importante! Uma dieta elaborada por um médico para cada doença deve continuar sendo uma prioridade.

Aderir a uma dieta é proibido nos seguintes casos:

• Diabetes;
• doenças do sistema hematopoiético;
• exacerbação de doenças infecciosas;
• Gravidez e período de amamentação;
• infância e velhice.

efeito esperado

Após uma dieta tipo 2, você pode:

1. Perder peso. A dieta promove a perda de peso devido a restrições significativas, incluindo evitar alimentos altamente calóricos. Um aumento significativo na ingestão de fibras permite controlar a fome e não comer demais.
2. fortalecimento da imunidade. Graças à inclusão na dieta de uma quantidade significativa de frutas, legumes e ervas, o sistema digestivo começa a funcionar melhor, as deficiências de vitaminas são eliminadas.
3. Livre-se de várias doenças. A dieta ajuda a superar problemas de saúde como diabetes, enxaquecas, colesterol alto e pressão alta, asma, alergias, azia e artrite.
4. melhorar o estado de espírito. A dieta ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal, melhorar o humor e melhorar o sono. Seguir uma dieta lhe dá uma sensação de controle sobre você e sua vida e se torna uma forma de auto-ajuda.

recomendações

Pessoas com Rh tipo A (II) se adaptam facilmente a uma nova dieta, mas para que a transição seja mais eficaz e segura, as recomendações devem ser seguidas:

• Só comece uma dieta com total disposição e uma atitude positiva.
• fazer uma transição gradual quando a dieta habitual difere muito da dieta prescrita;
• Monitore a resposta do corpo. Se houver alguma reclamação, vale a pena abandonar a dieta.
• Antes de iniciar qualquer dieta, consulte o seu médico.

Nutrição adequada para pessoas com o 4º grupo sanguíneo

As pessoas com o quarto grupo sanguíneo são um fenômeno, pois surgiram da mistura dos mongolóides com os indo-europeus. Os três primeiros grupos sanguíneos surgiram de maneira diferente: à medida que as pessoas se adaptavam às circunstâncias em mudança. Portanto, a nutrição para o 4º grupo sanguíneo requer uma abordagem especial!

Curiosamente, existem apenas 5-7% das pessoas com o quarto grupo sanguíneo em todo o planeta. Para comparação: cerca de 40-50% têm o primeiro grupo sanguíneo, o segundo 30-40% e o terceiro 10-20%. Esses números podem variar ligeiramente em uma direção ou outra em países individuais.

O efeito do fator Rh no ganho de peso

A dieta do 4º grupo sanguíneo apresenta uma extensa lista de alimentos proibidos, tornando-a uma das mais difíceis. Pessoas com o quarto grupo sanguíneo costumam ter várias alergias alimentares, por isso é recomendável desenvolver uma nutrição adequada com a ajuda de um nutricionista qualificado.

Acredita-se que o produto mais perigoso que faz com que uma pessoa do quarto grupo sanguíneo ganhe rapidamente quilos extras de peso é a carne.

Ao mesmo tempo, o fator Rh do grupo sanguíneo desempenha um papel importante na composição do cardápio certo. Descobriu-se que, se os proprietários Rh-positivos às vezes podem se deliciar com carne dietética, é aconselhável que os proprietários Rh-negativos comam exclusivamente frutas e legumes.

Os cientistas provaram que os donos do quarto grupo sanguíneo com fator negativo são mais propensos a estar acima do peso e ganhar gordura corporal significativa mais rapidamente do que seus "irmãos" com Rh positivo. Portanto, se você quer perder peso, é tão importante leve em conta este momento.

Pessoas com o quarto grupo sanguíneo e Rh negativo não são recomendados a comer os seguintes alimentos:

1. Eu no. Os produtos à base de carne foram incluídos na lista proibida porque o corpo não pode digeri-los normalmente devido à baixa acidez do suco gástrico.
2. Mingau de trigo sarraceno e trigo. Eles podem levar ao ganho de peso em mulheres e homens Rh-negativos.
3. milho e leguminosas. Pode afetar a produção de insulina.
4. bananas. Comer bananas está associado a doenças no estômago e nos intestinos.
5. café e chá preto. É melhor beber chás de ervas à base de valeriana e espinheiro de bebidas quentes.

Ao mesmo tempo, os proprietários de um fator Rh negativo devem incluir peixes magros em sua dieta, o que os salvará da fraqueza crônica. Recomenda-se adicionar regularmente saladas de algas ao menu, o que pode normalizar o metabolismo no corpo.

E produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura ajudarão a melhorar o trabalho do pâncreas.

Pessoas com um quarto grupo sanguíneo Rh positivo têm um pouco mais de facilidade para planejar sua dieta porque podem ter um pouco de tudo.

Sob precauções especiais, apenas as leguminosas devem ser tratadas. Esses produtos podem retardar o metabolismo, o que leva rapidamente ao ganho de peso.

Deve-se ter cuidado também com a carne vermelha, pois o trato digestivo sensível das pessoas com o quarto grupo sanguíneo não consegue lidar com isso. É melhor dar preferência à carne de aves branca.

Mas para acelerar o metabolismo, recomenda-se comer regularmente diferentes tipos de queijos duros. Ao escolher vegetais e frutas, evite os fortemente ácidos e condimentados; também dê preferência aos frescos, mas é melhor não abusar dos enlatados e secos.

O que é útil para pessoas com o 4º grupo sanguíneo?

A boa notícia é que os membros desse tipo são livres para moldar sua dieta a partir de alimentos da lista de alimentos permitidos. Cada um deles tem um efeito benéfico no corpo, ajudando-o a lidar com os problemas do delicado trato digestivo das pessoas do quarto grupo sanguíneo.

A lista de alimentos saudáveis inclui:

• tofu e outros à base de soja;
• diferentes tipos de peixes;
• laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos azedos;
• legumes e frutas verdes;
• Abacaxi;
• queijos duros com baixo teor de gordura;
• Azeite;
• nozes;
• Cereais (aveia, painço, painço, batata-doce);
• chá verde e chás de ervas.

O tofu e vários produtos à base de soja têm um efeito positivo no corpo ao perder peso, pois são absorvidos de maneira ideal pelo trato gastrointestinal e normalizam os processos metabólicos no corpo.

Como a carne é considerada pesada para pessoas do quarto grupo sanguíneo, elas devem comer peixe e frutos do mar toda semana. Eles são uma fonte alternativa para enriquecer o corpo com aminoácidos e minerais úteis.

São recomendadas as seguintes espécies de peixes: truta, atum, cavala, salmão, sardinha, esturjão e robalo. Para frutos do mar, concentre-se em caviar e mexilhões.

É muito importante que os proprietários do quarto grupo sanguíneo introduzam leite com baixo teor de gordura e produtos lácteos azedos na dieta diária. Eles não apenas aceleram o metabolismo, mas também melhoram a secreção da tireoide e regulam o processo de produção de insulina pelo pâncreas.

Recomenda-se comer vegetais frescos e frutas suficientes todos os dias. Preste atenção especial a uma fruta como o abacaxi, que é conhecida por seus efeitos benéficos no sistema digestivo.

É desejável que o volume diário de vegetais e frutas seja de cerca de 400 a 500 gramas. Essa quantidade deve ser dividida em cinco refeições para evitar "engasgar" com todos os vegetais e frutas de uma só vez.

Para as crianças, este buraco é cobrado de acordo com a idade. No entanto, em média, concentre-se no número de vegetais ou frutas que podem caber na palma da mão de uma criança - esta é uma dose. Nesse dia ele tem que comer três porções de frutas e duas porções de legumes.

Um grande número de vegetais e frutas na dieta de pessoas com o quarto grupo sanguíneo se deve ao fato de terem um sistema digestivo fraco. Portanto, eles precisam especialmente de alimentos ricos em fibras que podem aumentar a motilidade intestinal.

Além disso, se você planeja perder peso, legumes e frutas serão úteis em sua dieta. Eles são baixos em calorias e enchem você rapidamente. O corpo processa a fibra por um longo tempo e, portanto, você não sentirá fome em breve.

Portadores do quarto grupo sanguíneo podem comer pão de centeio, arroz e quase todos os tipos de frutas. Mas seu número deve ser pequeno. De bebidas alcoólicas, é permitido um pouco de vinho tinto seco.

Cardápio com produtos neutros

Para que sua dieta não pareça muito apertada, ela pode ser compilada usando duas listas. O primeiro consiste em produtos úteis e o segundo - neutros.

A diferença entre eles é que os primeiros podem ser consumidos em quantidades quase ilimitadas, eles beneficiarão sua saúde. Estes últimos não trazem nenhum benefício, mas também nenhum dano. Mas eles ainda devem ser consumidos com moderação, principalmente se seu objetivo for perder peso.

A lista de alimentos neutros inclui:

• ovos de galinha;
• Salo;
• Fígado;
• amêndoas e pinhões;
• alguns cereais (cevada, sêmola e cevada);
• Chocolate preto;
• Vinho branco.

À lista neutra, você pode adicionar alguns vegetais que não estão incluídos na lista de úteis. É permitido adicionar todos os vegetais verdes em quantidades razoáveis: tomate, batata, alho-poró, azeitonas, aspargos, beterraba, abobrinha e abóbora. Além disso, você pode comer todos os tipos de repolho.

Ao perder peso, eles são extremamente valiosos, pois têm um teor calórico muito baixo. No entanto, é permitido adicionar nectarinas ou pêssegos à lista de frutas. Como lanche, vários pedaços de ameixa são aceitáveis.

Se fizer sentido combinar os alimentos das duas listas, a dieta parece completa e não causa autopiedade.

Alimentos Proibidos

• Se o seu objetivo é perder o excesso de peso, a primeira coisa que você precisa fazer é revisar sua dieta para eliminar os alimentos da lista de alimentos proibidos.
• Eles não apenas não trazem benefícios, mas até causam transtornos, causando desconforto no trato gastrointestinal e retardando os processos metabólicos no corpo.

A lista de alimentos proibidos inclui o seguinte:

• Carne vermelha;
• café, chá preto, refrigerante;
• todos os tipos de cogumelos;
• um conjunto de frutas exóticas (laranjas, romãs, bananas, mangas, goiabas, caquis);
• Coco;
• óleo de girassol;
• picles e conservação;
• alguns chás de ervas (à base de tília, sene e coltsfoot);
• Vinagre de Maçã;
• Avelã.

A carne vermelha e os produtos feitos a partir dela estão sob estrita proibição. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com um fator Rh negativo, que é melhor seguir uma dieta vegetariana completa.

Se você negligenciar esse requisito e continuar a abusar de carne suína e bovina, isso pode levar a doenças do sistema gastrointestinal. A carne vermelha também provoca a formação ativa de células de gordura.

O que mais é proibido?

razões dos produtos

Todos os tipos de feijão.	Ele retarda o metabolismo e pode até causar uma doença como a hipoglicemia (o açúcar no sangue cai para um nível crítico).
De cereais, trigo mourisco, trigo ou milho não devem ser consumidos.	Eles interrompem a absorção normal de nutrientes e retardam o processo digestivo. O mingau de trigo também pode diminuir os níveis de insulina no sangue.
Leite gorduroso e produtos lácteos azedos devem ser evitados.	Qualquer coisa com um teor de gordura superior a dois por cento é prejudicial à sua saúde. Queijo processado, queijo duro de tipos gordurosos e queijo com mofo azul também são proibidos. Manteiga e sorvete também não são recomendados.
Se falamos de frutas proibidas, não apenas você pode comê-las frescas, mas também deve recusar sucos à base delas. O mesmo vale para os vegetais.	Se é proibido comer milho, significa que você não pode colocar no prato todos os pratos à base dele - cereais, palitos de milho, pão e assim por diante.

Picles e preservação, vinagre, especiarias quentes, ketchups, molhos e outras especiarias com sabor pronunciado são proibidos aos proprietários do quarto grupo sanguíneo pelo mesmo motivo - um trato gastrointestinal fraco.

Portanto, deve-se ter cuidado ao consumir rabanetes ou rabanetes. Você só pode se contentar com isso às vezes, e somente se esses vegetais tiverem um sabor suave.

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Os produtos de panificação feitos com farinha branca da mais alta qualidade têm um sabor muito delicado, mas infelizmente devem ser esquecidos. Aqueles que gostam de se entregar às sementes também não beneficiarão os donos do quarto grupo sanguíneo. Sementes de gergelim, girassol e abóbora estão na lista de proibições alimentares.

Recomenda-se evitar bebidas alcoólicas fortes, pois seu estômago pode simplesmente não ser capaz de lidar com elas. Se você já decidiu beber álcool forte, então em quantidades muito pequenas.

Confie em pequenas porções e refeições parciais

Para perder peso, os donos do quarto grupo sanguíneo não precisam ir a extremos e fazer greve de fome. Essa abordagem nunca funcionará, pois apenas "assustará" seu corpo e resultará em você ganhar ainda mais quilos depois de sair de uma dieta rigorosa.

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Para perder peso, basta estudar cuidadosamente todas as listas de compras e fazer a dieta certa para uma semana. Deve conter produtos vegetais e animais. Eles apenas comem um pouco de tudo e combinam os pratos de forma inteligente.

Calcule a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos em seu cardápio diário usando qualquer calculadora online e concentre-se nesses números.

O foco principal em nutrição para proprietários do quarto grupo sanguíneo está no tamanho das porções. Devem ser pequenos: no máximo 300 gramas de alimentos (bebidas não estão incluídas nesta quantidade).

Você precisa mudar para refeições fracionadas para comer pequenas porções de cinco a seis vezes ao dia. O fato é que inicialmente você tem um trato gastrointestinal fraco. Não só ele não consegue lidar com a digestão completa de pratos de carne, a proteína vegetal está muitas vezes além de suas forças. Como resultado, os processos metabólicos no corpo são constantemente desequilibrados.

A nutrição fracionada em pequenas porções ajuda a melhorar o metabolismo e fortalecer o trato digestivo. Além disso, se você comer algo a cada duas horas, o estômago nunca sentirá fome e nem entenderá que foi colocado em uma dieta.

Um estado confortável do corpo permitirá que você se livre rapidamente do excesso de peso.

Procure diversificar ao máximo seu cardápio, acrescentando pratos saudáveis e saborosos. E também combinar os alimentos corretamente. Por exemplo, se você estiver preparando uma salada, tempere-a com azeite, que é melhor combinado com legumes frescos e ervas.

Perder peso não funcionará se você não começar a se exercitar regularmente. No entanto, a situação dos proprietários do quarto grupo sanguíneo nesse assunto é um pouco mais complicada, pois os cientistas estabeleceram que sessões de treinamento extenuante são contra-indicadas para essas pessoas.

É melhor dar preferência à natação, caminhada ou ioga. Os exercícios devem ser tão calmos e confortáveis para você quanto possível.

Se você conseguir montar um cardápio harmonioso e escolher um programa de treinamento adequado, poderá perder até quatro quilos de excesso de peso na primeira semana. No futuro, a perda de peso não será tão importante, mas se você não desistir, toda semana trará resultados - de um a dois quilos.

À primeira vista, parece que os donos do quarto grupo sanguíneo acham bastante difícil dominar sua natureza e perder peso. Mas tudo depende do seu desejo e de uma abordagem competente aos negócios.

Se você levar muito tempo para seguir o cronograma certo com uma dieta e depois cumpri-la estritamente, estará familiarizado com ela em um mês.