Espere perder peso rapidamente, prepare-se para que seu corpo sobreviva ao estresse. É mais fácil perder o excedente antes da data prevista em um mês, antes do Ano Novo, antes da primavera, mas em uma semana não é uma tarefa fácil. Claro, há uma diferença - 50 quilos a mais ou apenas 5.
Primeiro, determine se você está acima do peso. Meça a largura do vinco em seu estômago. Em uma mulher, a espessura da dobra não deve ser superior a 2-4 cm, nos homens - 1-2 cm. Você pode falar de obesidade se a figura for superior a 5 cm.
Vamos avisá-lo imediatamente sobre os lados negativos das dietas rápidas - você ganhará ainda mais quilos se a perda de gordura for realizada com pílulas, meios portáteis e vômitos. Com dietas expressas, o corpo armazena gordura. Portanto, os nutricionistas recomendam limitar a ingestão de alimentos a 1000 kcal para retornar gradualmente a uma dieta sensata e adequada.
Em média, uma mulher precisa consumir 1500-1800 kcal. Um homem - até 2500 (tudo depende do tamanho e do esforço físico do corpo humano). Se você quer perder peso rapidamente, deve limitar-se à comida o máximo possível. Coma principalmente frutas (mas não bananas), vegetais ricos em vitaminas, mas nada mal para a figura
Explicaremos a você o princípio de montar uma dieta chamada "unidades de pão". Uma fatia de pão contém 10-12 carboidratos, que são 2 colheres de sopa. eu. Mingau, 1 colher de sopa. eu. Purê de batatas, 1, 5 colher de sopa. eu. Massa. Se você está acima do peso, você precisa comer 10-14 dessas "unidades de pão" por dia.
Se você quer perder peso rapidamente, precisa ficar sem sal por pelo menos três dias. Certifique-se de tomar um banho com água alternada (fria/quente) a cada 15 segundos. Esse banho deve ser tomado diariamente por 15 minutos.
Beba um copo de água mineral com o estômago vazio pela manhã. Alguns nutricionistas aconselham falar sobre um copo de água quente. No entanto, é estritamente proibido diluí-lo com frio. É melhor esperar até que a água esfrie até a temperatura na qual você pode levá-la para dentro. Depois disso, coma aveia, cozida no vapor 0, 5 colheres de sopa. água fervente para 2 colheres de sopa. eu. Hércules. Infundir sob a tampa por 15 minutos, adicionar 1 colher de sopa. eu. Azeite. Também 2 colheres de chá. Vinagre de maçã (natural) misturado com 1 colher de chá. mel em um copo de água fervida. Após 20-30 minutos, você pode tomar café da manhã.
Em geral, você precisa beber até 2 litros por dia. Água, porque a perda de peso com uma dieta rápida está associada à remoção de líquidos do corpo, perda de massa muscular e quebra de gorduras.
Evite molhos, maionese, ketchup, alimentos com pouco sal e não use temperos fortes, pois estimulam o apetite. Coma endro, salsa, manjericão. O endro, por exemplo, ajuda a remover o excesso de líquido do corpo. Coma carnes magras como carne bovina ou frango.
Aqui está uma receita de salada para perda de peso. Uma maçã ralada deve ser misturada com raiz de aipo na proporção de 3: 1, adicione raiz de rábano ralada e sal. Coma esta salada todas as noites por uma semana e perca peso mais rápido com salada de vitaminas!
Nunca coma à noite. O ideal é não comer depois das 18h.
Receitas populares para perder peso são muito boas, mas o principal é comer menos e se movimentar mais! Banhos de emagrecimento também são eficazes.
O banho de tília é a melhor maneira de perder quilos extras. 300 gr de tília (de preferência flores de tília e casca) despeje 5 litros. Água, ferva, deixe por 15 minutos. Coe e despeje no banho. Em um dia, tomando esse banho à noite, você pode perder 1 kg, pois a tília está suada.
Também recomendamos o uso de banhos de bétula. 0, 6 kg do componente principal (você pode comprar um tronco ou folhas de bétula na farmácia) despeje 3 litros. água fervente. Ferva o líquido, coe e banhe com essas matérias-primas por 20 minutos. Os banhos de bétula contribuem para a normalização do metabolismo água-sal e melhoram a circulação capilar.
Você pode tomar um banho de folhas de framboesa, que ajuda a remover toxinas prejudiciais, sais e gordura corporal do corpo.
O banho emagrecedor usado por Cleópatra também dá um bom resultado. Em 1L. leite morno adicionar 100 gr de mel. Despeje o líquido no banho, cuja temperatura da água deve ser de 37 a 38 ° C. Você precisa tomar um banho para perder peso por 15 minutos, depois se envolver em um cobertor quente e deitar-se, relaxar.
Se você decidir perder peso fazendo dieta, saiba que isso não significa não comer. Claro, é melhor consultar um nutricionista experiente que escolherá a melhor dieta para você. Tenha cuidado e pare se você se sentir pior. Aqui estão alguns exemplos de dietas eficazes.
Com requeijão e banana, você pode se livrar do excesso de peso de até 3 kg em 4 dias. No primeiro e terceiro dia, o café da manhã e o jantar devem consistir em 120 gr. Requeijão, 1 toranja e almoço - 120 gr de requeijão, 1 fatia de melão. No segundo e quarto dia, um copo de leite desnatado mais uma banana no café da manhã, um ovo cozido e uma banana no almoço e 200 gramas no jantar. Bife 2 bananas.
Você também pode perder até três quilos com uma dieta de toranja.
- No café da manhã - meia toranja, um ovo, uma fatia de pão de centeio, café ou chá com limão (sem açúcar).
- Para o almoço pode desfrutar de meia toranja, dois ovos (cozidos), café ou chá com limão (sem açúcar).
- Para o jantar, coma meia toranja e dois ovos cozidos. Chá com limão (não doce).
A toranja decompõe bem as gorduras, mas se você tiver problemas de estômago, deve evitar essa dieta.
Dieta Paris Hilton
Esta é uma dieta rigorosa projetada para durar uma semana. Nos primeiros três dias você precisa comer arroz (sem sal e óleo). Nos próximos dois dias - apenas carne de frango (não mais de 300 g por dia). Os últimos dois dias - maçãs (não mais de 1, 5 kg por dia). É permitido beber água mineral sem gás ou água morna com mel.
Dieta "Sistema menos 60"
O princípio básico da dieta é comer em um horário específico, além de refeições separadas. O café da manhã deve ser comido antes do meio-dia, almoço - antes das 14h00. Você precisa jantar com cereais, legumes ou carne magra. Depois das 18h não é permitido comer nada. Esta é a maneira mais segura de perder peso em pouco tempo sem riscos para a saúde. Pelo contrário, isso também será útil para você.
Ao fazer dieta, lembre-se de que a dieta deve permanecer equilibrada e o corpo deve receber todos os nutrientes necessários.
Aliada à atividade física, a dieta pode trazer resultados surpreendentes. Perca peso rapidamente, para a saúde e sem prejudicar o corpo!