Existem muitas opções para o consumo de produto. Todo mundo escolhe a maneira mais conveniente de ganhar um corpo esbelto e bonito. Como resultado da tomada de muesli do trigo sarraceno, você pode limpar o corpo de toxinas e toxinas e restaurar um tipo jovem e fresco de trigo sarraceno-um excelente sistema de desintoxicação para todo o corpo. A única desvantagem significativa é o seu sabor fresco. No entanto, isso é fácil de resolver. Ele pode usar grãos com kefir, legumes e frutas secas. A regra principal é que o mingau deve estar sem petróleo, então o efeito de sua inclusão na dieta é sentido nos primeiros dias: o corpo será apertado, a silhueta será mais exigente e o rosto ganhará uma aparência descansada.
Dieta do trigo sarraceno - brevemente sobre o principal
A dieta do trigo sarraceno pertence à dieta mono. Esta é uma opção ideal para perda de peso rápida e segura. Os nutricionistas aconselham você a inchar o trigo sarraceno. O fato é que o trigo sarraceno tem várias vantagens sobre outros muesli. É rico em vitaminas, rastreamentos, minerais e conexões naturais valiosas. O produto é cultivado sem o uso da química, pois existem condições climáticas bastante favoráveis para o crescimento normal dos grãos. O grão contém:
- Até 15 % da proteína levemente absorvida pelo corpo, apenas 3 % de gordura e 72 % dos carboidratos.
- Aminoácidos necessários para uma pessoa: luxo, triptofan e arginina.
- Hiroinositol, útil para diabéticos e pessoas com alto teor de açúcar no sangue.
- Fibra que fornece saturação rápida e reduz o colesterol no corpo.
- Ácidos cítricos e ácidos oxálicos que dispersam os processos metabólicos.
O conteúdo calórico do núcleo é de 313 quilocalorias. Com um teor de calorias relativamente baixo, o produto possui altas propriedades de nutrientes. Algumas outras vantagens do trigo sarraceno para a perda de peso: não provoca reações alérgicas, não contêm glúten, possui muita rotina, vitaminas do grupo B, manganês, cobre, magnésio, fósforo, ferro. Devido à presença de flavonóides, o mingau de trigo sarraceno tem um efeito positivo na saúde do músculo cardíaco e no sistema vascular do corpo.
Regras para conformidade com uma dieta
Parece que pode ser mais fácil tomar o trigo sarraceno e cozinhá -lo em água fervente, de modo que, com sal e óleo, você possa desfrutar do sabor divino. No entanto, nem tudo é tão simples quanto parece à primeira vista. A dieta do trigo sarraceno possui regras estritas e conformidade com a conformidade que é obrigatória. No caso oposto, você pode não apenas perder peso, mas também ganhar alguns quilogramas adicionais. Concordo, o prazer é duvidoso. Especialmente se você levar em consideração que as restrições aos alimentos ainda precisam ser observadas. O segredo do trigo sarraceno é simples: os carboidratos do uso do trigo sarraceno são quebrados no corpo humano por um longo tempo, o que contribui para a lenta liberação da glicose. Como resultado, o corpo começa a acelerar os estoques de gordura para manter a energia no corpo e oferecer um curso normal de processos metabólicos.
O que deve ser excluído da dieta?
Uma dieta eficaz do trigo sarraceno tem suas restrições. Exclui o uso de produtos como:
- Produtos de padaria.
- Salsichas, salsichas, carne defumada, carne e peixe.
- Wausels, maionese, creme de leite, ketchup.
- Provisões, pepinos em conserva, compostos.
- Envio de água, álcool de qualquer forma.
- Doces, doces, comida oleosa.
- Café, cacau, chá preto.
Isso está longe de ser uma lista completa de inaceitáveis, o que é inaceitável quando a conformidade com a dieta do trigo sarraceno. É mais fácil especificar os produtos permitidos, porque não há muitos deles. Não será lembrar uma lista de trabalhadores.
Produtos permitidos, bebidas
Dessa maneira, é possível redefinir o número máximo de quilos e perder peso consideravelmente em áreas problemáticas. O estômago sai particularmente bem no trigo sarraceno. Os especialistas acreditam que esse modo pode "ligar" por um máximo de três dias. Se você decidir comer um trigo sarraceno por mais tempo, compre um complexo de vitaminas na farmácia para apoiar seu corpo saudável e cheio de força.
É possível fazer sal de sal de sal?
O trigo sarraceno na dieta não é recomendado para sal, pimenta, suplemento com molhos e especiarias. Acredita -se que você possa perder peso mais rápido e mais removendo o sal da sua dieta. Isto é devido a vários fatores:
- O sal retém o líquido no tecido corporal, o que leva ao inchaço e prejudica a perda de peso.
- As especiarias tornam Muesli mais saboroso, o que contribui para mais consumo de produtos durante uma dieta. Essa prática não contribui para a perda de peso.
Ao mesmo tempo, há um padrão fisiológico de consumo de sal - 5 g por dia. E os nutricionistas recomendam apenas a dieta sem dormir para fins médicos e só tem certeza sob o controle de um especialista. Isso significa que você pode usar sal durante a dieta do trigo sarraceno, mas em quantidades estritamente limitadas que não excedem 5 g por dia.
Trigo sarraceno
O trigo sarraceno com vegetais é uma das combinações de alimentos mais comuns para perda de peso e redução de volumes. Essa é uma ótima maneira de apertar o corpo sem experimentar sintomas graves com base em restrições nutricionais. É melhor comer vegetais crus sem expor -o ao tratamento térmico. Dessa maneira, você pode nutrir o corpo com vitaminas adicionais e elementos de rastreamento. Tais tipos de cozimento como assar, mais estreito e vapor são aceitáveis. Nesse caso, ele pode comer muito grão sem especiarias, mas com uma pequena adição ao sal. A composição dos vegetais contém muitos carboidratos complexos que dão a uma pessoa uma sensação de saturação a longo prazo. Muita energia é emitida para o processamento de vegetais no trato intestinal do estômago, o que significa que você pode queimar mais calorias. Como resultado do processamento no intestino, as fibras insolúveis se estabeleceram. Eles são como uma escova que varre toxinas e toxinas para fora do corpo e melhoram os processos de peristaltismo.
Partes permitidas do trigo sarraceno: menu eficaz
Não há padrões individuais. Você pode comer menos, mas com mais frequência (cinco vezes ao dia para 200 g). Alguns especialistas afirmam que existem tanto o trigo sarraceno quanto desejarem. O principal é não carregar o sistema estomacal antes de ir para a cama, para que também fique com força durante o sono de uma noite e se prepare para o trabalho completo durante o dia.
Receita para perda de peso com pontuação de trigo sarraceno
A culinária clássica do trigo sarraceno não é adequada para perda de peso. Com esta preparação de grãos, até 50 % dos objetos de valor são perdidos. Para evitar isso, é necessário derramar o muesli lavado em água fluida com água fervente. Para esse fim, duas partes do líquido são tomadas em parte do trigo sarraceno. Em seguida, a panela com comida dietética é embrulhada em uma toalha ou um teto e infundida por 2-3 horas. Você pode derramar muesli com água antes de ir para a cama e esperar o produto pela manhã.
Tipos de dieta do trigo sarraceno
Como a garupa pode ser adicionada a alguns produtos para perda de peso, existem diferentes tipos de dietas de trigo sarraceno. Qual opção é escolher de você é o negócio pessoal de todos que decidiram perder peso. Alguém como dieta kefir de trigo sarraceno, e alguém parará em mingau com frutas secas. A última opção é particularmente boa para aqueles que não pensam na vida sem doces.
Dieta de trigo sarraceno por três dias
A dieta do trigo sarraceno é boa por três dias, se for necessário remover o excesso de líquido do corpo de um evento importante e apertar ligeiramente o corpo. Como resultado de restrições curtas, até 3 kg de peso podem ser executadas. Geralmente, essa dieta entra em jeans confessados ou se livra de uma barriga pequena que impede o vestido em uma figura apertada. As vantagens de uma dieta de três dias são que não há restrições rígidas no corpo. Consequentemente, não há estresse grave e pré -requisitos para obter um ganho de peso acelerado após retornar a alimentos comuns. Damos um menu aproximado:
O primeiro dia
- É melhor acelerar o metabolismo com um copo de água pura no estômago vazio.
- Abordagem matinal à mesa: mingau + chá verde.
- Almoço: 200 g de grãos + salada feita de pepinos e tomates com uma pequena quantidade de óleo.
- Abordagem noturna à mesa: semelhante ao café da manhã.
Se a sensação de torturas de fome o dia inteiro, você pode beber um copo de kefir com zero ou 1%de teor de gordura
O segundo dia
- Água no estômago vazio.
- Café da manhã: BREI + KEFIR.
- Almoço: mingau + três ameixas + três damascos secos.
- Jantar: 200 g de cereais + abobrinha amortecida ou cozidos no vapor em uma panela sem óleo.
O terceiro dia
- Água no estômago vazio.
- Café da manhã: Brei + kefir + tomate.
- Almoço: BREI + frutas nekrahmalic (bagas).
- Jantar: Grupo + chá.
Para lavar ativamente as toxinas do corpo, toxinas e vestígios de venenos da decomposição de produtos em baixa velocidade que são consumidos no período pré-dieta, você deve beber um a dois a dois litros de água por dia.
Menu para sete e quatorze dias em uma dieta de trigo sarraceno
Como essa dieta dura mais do que um dia tradicional de três dias, é recomendável adicionar um complexo de vitaminas ao menu por sete dias, para que o corpo receba as substâncias necessárias. Além disso, mais liberdade é permitida ao escolher os produtos. Os dias podem ser alterados entre si e tentar manter doses gerais. A regra de tomar um copo de água com o estômago vazio permanece inalterado todas as manhãs. O líquido ajuda a lavar as toxinas acumuladas ao longo da noite nas paredes do trato intestinal do estômago e a iniciar processos digestivos. Uma dieta com um menu para todos os dias pode suportar uma semana. Se a fonte for normal, você pode se estender por mais sete dias.
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Dia da semana |
Alvorecer |
Jantar |
Jantar |
Entre refeições |
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Segunda-feira |
Ground com uma xícara de chá verde. Gatos doces podem ser adicionados à água da manhã ou colher de chá de mel natural. |
Sopa de vegetais |
Muesli colocado com cogumelos cozidos no vapor e meia cabeça da cebola do meio |
Frutas, mas sem bananas ou uvas |
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Terça-feira |
Quebre com salada de legumes (pepino, tomate, pimenta búlgara). Para o sabor, você pode polvilhar salada com azeite com limão |
Caldo de galinha com endro e salsa. Você pode adicionar outros verdes a gosto |
Grão + ovo cozido + pepino |
Um copo de kefir baixo |
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Quarta-feira |
Mono -diet - apenas grãos é usado sem sal com água pura |
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Quinta-feira |
Grupo + café preto + pedaço de pão borodino |
Sopa de vegetais |
Kohl cozido no vapor com mingau |
Três damascos seco e ameixas entre as refeições |
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Sexta-feira |
Brei + pepino + tomate + chá verde |
Caldo de cogumelo com mingau e ervas |
Repolho do mar + mingau |
Kefir é sem gordura |
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Sábado |
Queijo de cabana de baixo gordura + mingau |
Frango branco + trigo sarraceno |
BREI + vegetais no vapor (exceto batatas) |
Frutas secas |
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Domingo |
Monopy Point - mingau e água |
Na loja de vegetais, que está contida no menu por quatorze dias, você não pode adicionar batatas. Não é recomendado para uma dieta de sete dias. As portações devem ser pequenas (até 300 g).
Versão terapêutica da dieta do trigo sarraceno
Quando se trata de uma dieta terapêutica, você não tem medo. Esta é uma dieta leve para descarregar o corpo. Os princípios não são tão rigorosos. Você pode comer grãos cozidos e cozidos no vapor com carne magra, queijo cottage com teor de gordura zero, legumes frescos e cozidos no vapor, queijo, kefir kefir e até leite. A perda extrema de peso não vale a pena esperar aqui. Mas de 2-3 kg por semana, você certamente se separará.
Dieta de peido
Há uma monoicação sob a dieta de alta para perda de peso. Este é o uso de muesli cozido com água, chá. Você não pode adicionar mais nada. A quantidade de trigo sarraceno é ilimitada. Você pode usar dias de jejum: geralmente comer, mas use dieta mono de trigo sarraceno uma ou duas vezes por semana.
Dieta de buckings com kefir
Os nutricionistas adoram essa combinação porque o branco de carboidratos é o ideal aqui. Você pode organizar essa dieta de maneiras diferentes. A primeira opção: Muesli e litro de produto de leite azedo com uma base de baixa gordura para o dia. A segunda opção permite a adição de chá e legumes cozidos no vapor. O terceiro método: trigo sarraceno não com água, mas Kefir com uma colher de chá de mel de mel por porção.
Com frutas secas
A dieta mono longa causa apatia e um mau humor. Você pode lutar com um sentimento de cansaço adicionando açúcar útil na forma de frutas secas. Esses produtos oferecem vivacidade e força e aliviam a fome. Você pode usar damascos, passas e ameixas secas como um aditivo no menu para todos os dias. A norma de usar frutas secas é sete frutas. Frutas secas devem ser mastigadas para aliviar a digestão adicional.
Como você pode exceder um sentimento de fome?
Além de frutas secas, os cheiros também ajudam a sensação de fome demais. Os nutricionistas são baunilha natural na categoria de tais sabores. As notas de especiarias são um mecanismo importante para a formação de neuropeptídeos no cérebro que estão diretamente envolvidos nos processos metabólicos. Se uma certa quantidade desses ativadores metabólicos for gerada, o cérebro decide que o corpo está saturado com doce. Isso diminui o apetite e elimina a sensação de fome.
A saída correta da dieta
Muitos esquecem que é importante sair do regime de patinação da dieta com competência, caso contrário, o risco de uma taxa de duplo quilograma é grande. Siga as regras:
- Exclua alimentos gordos, sobremesas doces da nutrição nos primeiros dias. Não aumente as peças e estique o estômago. Não coma à noite.
- Adicione combinações mais úteis de trigo sarraceno: vegetais, frutas secas, frutas, cogumelos, queijo, carne magra, ovos cozidos.
- Não negligencie práticas esportivas, excursões na sala de fitness.
- Não beba álcool imediatamente após a dieta.
- Comece todo o conteúdo calórico da comida. Agora será mais fácil.
Deixe o resultado alcançado com você por um longo tempo. Seja bonito e esbelto, para que você sempre goste do reflexo no espelho.