Não há necessidade de se intimidar com a afirmação “faça uma dieta alimentar por um mês”. É preciso beber não só água, mas também uma grande variedade de bebidas, além de caldos.
Pelo bem de uma bela figura, você pode tolerar uma dieta tão incomum!
Dieta de bebida por um mês, dieta de bebida: cardápio por 30 dias, saída da dieta de bebida por 30 dias
Nem todo mundo consegue seguir uma dieta durante um mês inteiro. Mas só se não for uma dieta alimentar por 30 dias. Oferece muita variedade, é fácil de usar e muito eficaz. Esta dieta é mais adequada para pessoas com excesso de peso, que têm muita vontade de perder peso e têm grande força de vontade.
Uma dieta alimentar por um mês significa consumir apenas alimentos líquidos e bebidas diversas por trinta dias. É claro que a água normal, que está sempre presente em todas as dietas, também desempenha um papel importante. Não pense que será impossível viver assim. Sim, será um pouco difícil nos primeiros dias. Mas temos certeza que com certeza você terá sucesso e perderá peso!
Então, o que devemos beber durante a dieta?
- Caldos de carne e peixe. O pré-requisito é que a carne e o peixe sejam magros, sem pele e sem pedaços de gordura;
- Sucos feitos com frutas e verduras que você mesmo preparou e não comprou no supermercado. Mas nem todas as frutas são adequadas para suco fresco. Por exemplo, certificamo-nos de varrer as uvas e as bananas. Prefira sucos cítricos e também maçãs verdes sem açúcar;
- Chá de qualquer tipo, mas sem açúcar, mel e outros doces;
- Compota caseira de frutos secos. Esqueça as compotas que se preparam para o inverno. Eles contêm muito açúcar, o que é proibido na dieta alimentar;
- Geléia de aveia. Você pode beber frio ou quente - o que quiser. Mas é proibido adicionar açúcar;
- Bebidas lácteas com baixo teor de gordura. Evite leite doce;
- Água mineral, de preferência sem gás;
- café sem açúcar;
- Às vezes você pode beber kvass;
- suco de cranberry;
- decocção de rosa mosqueta;
- Uma exceção ao regime de consumo é a sopa de purê. Para prepará-lo, fervemos o caldo de carne secundário e trituramos todos os vegetais (batata, cenoura, cebola, repolho) no liquidificador até ficarem bem picados. Claro, não é permitido adicionar cereais, massas e cogumelos. Apenas vegetais e ervas, além de alguns temperos! Você não deve exagerar nesta sopa, mas pode comê-la a cada dois dias.
Não é permitido beber: bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos, coquetéis à base de frutas doces e xaropes, café com xaropes e creme, milkshakes à base de gelo.
Prós e benefícios de uma dieta alimentar por 30 dias
O principal benefício e a razão de tudo ter começado é, claro, a perda de peso. O conteúdo calórico da sua dieta será significativamente menor do que o normal, o que significa que haverá um déficit calórico, o que fará com que você perca peso. De acordo com alguns relatos, as pessoas que seguiram essa dieta perderam até quinze quilos extras.
Além disso, durante a dieta ocorre uma limpeza poderosa de todo o corpo e de cada célula. Você sentirá leveza por todo o corpo. Além disso, você desenvolve hábitos alimentares saudáveis: você come menos e não tem mais vontade de comer alimentos doces e gordurosos.
Durante a dieta alimentar de trinta dias, como já mencionado, ocorre uma limpeza global massiva. Além disso, os intestinos são particularmente afetados nos primeiros dez dias. Nos segundos dez dias, nossos órgãos responsáveis pela desintoxicação das substâncias ingeridas – rins e fígado – são limpos. Pois bem, nos últimos dias da dieta a renovação ocorre a nível celular.
Prós e contras de uma dieta alimentar por 30 dias
Apesar de consumir calorias, como acontece com as dietas convencionais, a sensação de fome é inevitável no início. Isso ocorre porque quando mastigamos algo nos sentimos saciados. Por exemplo, o conteúdo calórico de uma maçã e o suco fresco da mesma maçã são iguais. Porém, no primeiro caso, a entrada da maçã no trato gastrointestinal demora mais, o que tem um forte efeito no centro de saciedade e sentimos uma certa sensação de saciedade. A dieta também é caracterizada por uma recuperação muito lenta. É claro que todas as dietas exigem uma transição gradual para uma dieta normal. Mas quando se trata de beber a situação é muito mais complicada. Eventualmente, o corpo não recebeu alimentos sólidos durante um mês inteiro, mas foi desmamado deles. E mais uma desvantagem: a dieta alimentar tem contra-indicações próprias (rins, coração, doenças do aparelho digestivo, gravidez e amamentação). Ao perder peso, se possível, beba complexos vitamínicos e minerais (são vendidos na farmácia em forma de cápsulas ou comprimidos).
Dieta de bebida: cardápio para 30 dias
Agora temos que decidir o que e como vamos beber. Recomendamos que você faça cinco refeições por dia: dois cafés da manhã, um almoço, um lanche da tarde e um jantar. As refeições fracionadas são a chave para o sucesso de qualquer dieta.
Esta é a aparência do seu menu diário:
- Café da manhã: um copo de kefir ou leite;
- Segundo café da manhã: toranja fresca;
- Almoço: caldo de galinha, maçã fresca;
- Lanche da tarde: geleia de aveia;
- Jantar: um copo de kefir.
Outro exemplo:
- Café da manhã: cacau com leite;
- Segundo café da manhã: geleia de frutas vermelhas;
- Almoço: sopa de purê;
- Lanche da tarde: compota de frutos secos;
- Jantar: um copo de leite fermentado.
E não se esqueça de beber um copo de água limpa entre as refeições. Você não está limitado nisso de forma alguma.
Pare a dieta de beber por 30 dias
Então trinta dias se passaram. Existe um número na balança que te deixa extremamente feliz. E agora seu objetivo é fazer tudo o que puder para evitar que o peso volte. Para fazer isso, você precisa encerrar a dieta alimentar o mais lenta e cuidadosamente possível. Na primeira semana, mantenha a dieta igual, acrescentando apenas mingaus líquidos (de preferência aveia, cevada). Na segunda semana também adicionamos ovos de galinha. Legumes e carne são consumidos na terceira e quarta semanas. Portanto, abandonar a dieta é quase equivalente em termos da dieta em si. Mas acredite, você não prejudicará seu corpo dessa forma. E o risco de ganhar peso novamente cai exponencialmente.
Se você não sente desejo por doces e alimentos ricos em amido, bem como por alimentos gordurosos, não há necessidade de reintroduzir esses produtos em sua dieta. Em geral, não é aconselhável introduzir açúcar no mês seguinte. Se desejar, você pode fazer um jejum de bebida após a dieta, correspondente a cada dia da dieta. Lembre-se de que você só pode fazer uma dieta alimentar de 30 dias uma vez por ano!
Então você descobriu o que é uma dieta alimentar por um mês. Se for do seu interesse, fique à vontade para começar a perder peso. É aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o tratamento para esclarecer possíveis contra-indicações. Mas lembre-se que o excesso de peso também pode causar muitos problemas!